Concentreren
Digitale afleiding verminderen met tips uit de wetenschap
Door de Corona crises zijn we plotseling massaal thuis gaan leren en werken. Als gedragspsycholoog heb ik al verschillende vragen gehad van mensen die het
Blogs
Gedragsverbetering
Meten is verbeteren – Gedrag verbeteren door het in kaart te brengen
Meten is verbeteren Gedrag verbeteren door het in kaart te brengen Ik wilde altijd al een keer in een blog delen dat als je je gedrag wilt verbeteren, je er goed aan doet het te meten. Alleen durfde ik het
Privé
Stoppen met roken aan de hand van de wetenschap
Stoppen met roken aan de hand van de wetenschap Vandaag begint #stoptober. De maand waarin duizenden mensen gelijktijdig proberen te stoppen met roken. De meeste mensen doen dat cold turkey – zonder enige vorm van hulp. Alleen is deze methode
Privé
Verminder stress in kleine stapjes: tips uit de wetenschap
In het eerste deel van deze reeks schreef ik over de invloed van stress op de aansturing van ons gedrag. Stress zorgt ervoor dat ons
Privé
Stress: een hardnekkig obstakel als we gedrag willen veranderen
Stress: een hardnekkig obstakel als we gedrag willen veranderen Het zal je vast bekend voorkomen: je staat in de file waardoor je te laat zal komen bij een belangrijke afspraak, je to-do lijstje stroomt over, de jongste moet om 18.30
Onderwijs
Van uitstel komt afstel: tips uit de wetenschap tegen uitstelgedrag
Van uitstel komt afstel Procrastinatie: “Het uitstellen van taken die je eigenlijk wil of moet doen en waarbij je weet dat het uitstel waarschijnlijk niet goed is en tot moeilijkheden of extra stress zal leiden.” Klinkt dat bekend?
Gewoontevorming
The art of reward: van gedrag naar gewoonte
Al je gewoonten, zoals tandenpoetsen voor het slapengaan (of woensdag-gehaktdag), liggen opgeslagen in netwerken van hersencellentjes in je brein. Wanneer we van gedrag (bijvoorbeeld sit-ups) een gewoonte willen maken (bijvoorbeeld elke dag 20 sit-ups voor het douchen)
Privé
Hoe tech-bedrijven je moedwillig app-verslaafd maken
Bedrijven zijn zeer goed op de hoogte van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van gewoontevorming. Of met andere woorden, bedrijven weten dondersgoed hoe ze er voor kunnen zorgen dat je herhaaldelijk gebruik blijft maken van hun product. Dat mag
